Kada kava počinje smetati – znakovi da pretjerujete

Iako kava ima brojne prednosti, prekomjeran unos može izazvati i neke neugodne nuspojave. Kofein je snažan stimulans i, ako se unosi u velikim količinama, može uzrokovati niz problema.

Najčešće nuspojave uključuju nesanicu, ubrzan rad srca, nervozu, podrhtavanje ruku, pa čak i probavne tegobe. Osobe osjetljive na kofein mogu iskusiti anksioznost ili probleme s koncentracijom čak i nakon jedne šalice kave.

Pretjerano pijenje kave također može uzrokovati dehidraciju, osobito ako ne pijete dovoljno vode tijekom dana. Osim toga, kofein može izazvati ovisnost – osobe koje redovito piju puno kave mogu osjetiti simptome odvikavanja poput glavobolje, razdražljivosti i umora ako naglo prestanu.

Preporuka je ne prelaziti granicu od 400 mg kofeina dnevno, što otprilike odgovara četiri šalice kave. Također, pazite na vrijeme ispijanja – izbjegavajte kavu u večernjim satima ako imate problema sa snom.

Ukoliko primijetite da vam kava uzrokuje neugodne simptome, pokušajte smanjiti količinu ili privremeno napraviti pauzu. Tijelo će vam biti zahvalno.